Miért olyan fontos az intim izmok edzése tornával és hüvelygolyóval?
Mindenki tudja, hogy a férfias erő szimbóluma egy felálló, kemény fallosz. De kevesen gondolják úgy, hogy a jó, felejthetetlen szex érdekében nem csak egy erős péniszre van szükség, hanem egy rugalmas hüvelyre is, amely szorosan illeszkedik hozzá. Az emberek, nemtől, nagyságtól és a nemi szervek egyéni anatómiai jellemzőitől függetlenül, a legélénkebb érzéseket az intimitás során tapasztalják, éppen a pénisz hüvelyfalakkal való szoros lefedettsége miatt.
Intim izmok edzése hüvelygolyóval
Marianna 28 éves. Izgatottan mesélte, hogy férje beismerte, a szülés után Marianna hüvelyének nagysága megnőtt, ezért nem élvezi a szexet, és nem mindig éri el az orgazmust. A hasonló problémákkal küzdő párok tiszteletre méltóbb korban – 40 éves kortól kezdve – érkeznek hozzánk, szexboltunkban szexjátékokat venni. A vibráló eszközöket szeretik.
Antal 42, Mária 35 éves. Ők a törzsvásárlóink, rendszeresen vásárolnak különféle hüvelygolyókat. Mária azt állítja, hogy amikor különböző hüvelyi gömböket helyeznek a hüvelybe, akkor más és egyedi hüvelyi orgazmus lesz. Úgy véli, hogy a gésagolyók súlya és mérete az orgazmusnak egyedi ízt ad, ahogy a különböző szószok is különböző ízeket adnak ugyanannak a gasztronómiai ételnek.
Még soha nem láttuk Imre feleségét, de sokat hallottunk róla. Imre azt állítja, hogy felesége hüvelye jobban szívja magába, és sokkal jobban gyúrja a péniszét, mint orális szex közben. Nagyon büszke felesége eme tulajdonságára, ezért megveszi és odaadja neki az összes hüvelygömböt, amely megjelenik az akciónkban.
Egy nő a hüvelyi szex során maximális örömet tapasztal, amikor egy férfi pénisze érintkezik a hüvely falával. A hüvelyi orgazmus lehetősége pedig közvetlenül attól függ, hogy a hüvelyének idegvégződései mennyire szorosan vannak a falloszhoz nyomva. Az ember nem élvezheti maximálisan a szexet, ha nem érzi partnerét a falloszával való közösülés során.
A hüvelynek a partner péniszével való érintkezésének növelése érdekében fontos szerepet játszik a hüvely izmainak és a hüvely előcsarnokának fejlettsége. A hüvely előcsarnokának falai idegvégződésekkel, vérrel és nyirokerekkel rendelkeznek. A nemi aktus során a hüvely előcsarnoka, reagálva az érintésre és a szexuális izgalom idején, vérrel töltődik meg, elasztikus rugalmas „mandzsettát” képezve, amely bőségesen megnedvesedik. A hüvelybe helyezett férfi péniszét szorosan lefedi a „mandzsetta”, ami hozzájárul mindkét partner érzéki izgalmához. Egy férfi és egy nő nem tapasztalhatja ezt az érzést, ha a hüvely előcsarnoka kitágult, ami a szülés után vagy az életkor miatt következik be.
A hüvelyi izmok rendkívül fontosak a nő egészsége szempontjából, és abban is hogy képes legyen a legtöbbet kihozni a szexből. A kifejlődött hüvelyi izmok nagyon szorosan takarják a falloszt, és így jelentős nyomás nehezedik egyszerre a teljes hüvelyi térfogat erogén zónáira. Az intim izmokat arra tervezték, hogy stimulálják a péniszt az ejakuláció (magömlés) kiváltására. A női orgazmus megközelítését is segítik.
A legfontosabb szerepet a hüvelyi izmok játsszák a fogantatás során – az orgazmusos összehúzódások megakadályozzák a spermiumok kiáramlását, és a spermiumokat a nyaki garatba terelik, kinyomják a hímvesszőt, hogy a spermiumáram nyomás alatt a nyaki garatba áramoljon, stimulálja a méhet, ugyanakkor vákuum jön létre a méhben, amelynek hatása alatt a férfi spermája szívódik.
Szülés közben a hüvelyi izmok az újszülöttet a kijárat felé hajtják, megkönnyítve ezzel a szülés folyamatát. Ha a hüvely izmait edzik, akkor a pénisz mérete nem számít a nő számára – a hüvely rugalmas izmai akár kis méretekben is szorosan el tudják takarni a péniszt.
Történelem
Az ókori Kínában azt hitték, hogy a hüvelyi izmok edzése nemcsak a nő szexuális fejlődéséhez járul hozzá, hanem jelentősen javítja megjelenését, fiatalítja testét és megőrzi általános egészségi állapotát.
A hüvely izomzatának edzéséhez évezredek óta alkalmaznak hüvelygolyókat. Jelenleg ez a szimulátor lehet úgynevezett hüvelyi tojás, de gyakrabban két golyót használnak, általában egy fonallal összekötve.
Ez az ősi mini-szimulátor rövid idő alatt képes a hüvely izmait kontrollálható hüvelyizmokká alakítani. Tibetet több mint 3000 éve a hüvelyi gömbök szülőhelyének tekintik. A lányokat ilyen egyszerű eszközzel tanítva a tibeti szerzetesek igazi szerelmi papnővé tették őket.
Az ókori Kínában a császár kíséretének felső rétegeit – a császárné, a császári ágyasok, a magas rangú kínai méltóságok feleségei és szeretői – kiképezték a Mienlin hüvelygömbök használatára. Ezeket a módszereket azért alkalmazták, hogy a császárnak a szerelem során maximális örömet okozzon.
Japánban a gésának voltak ilyen titkai, akik fejlett hüvelyizmokkal rendelkezve rendkívüli örömöket okoztak a férfinak a hüvely belső megragadása és a pénisz érzéki összeszorítása miatt a közösülés során.
A mai napig a keleti nőket tartják a legügyesebbeknek a szerelem művészetében. És az időseknek, akik fiatalon elsajátították ezt a technikát, nagyon jó egészségi állapotuk volt. Ugyanazokat a rugalmas és adott méretü nemi szerveket tartották meg a szerelemben, mint a lánykorban.
Intim izmok edzése tornával
Gyakorlatok a medencefenék izmainak erősítésére nőknél (Kegel gyakorlatok és intim torna) Ez az információ a medencefenék gyakorlatait írja le. A Kegel gyakorlatok fő célja a medencefenék izmainak megerősítése.
A vizelet inkontinencia szabályozása vagy megelőzése. Az inkontinencia a vizelet vagy a széklet (széklet) szivárgása, amelyet nem tud ellenőrizni. Támogassa a kismedencei szerveket (méh, hólyag és belek). Ez segít csökkenteni az inkontinenciát és a fájdalmat.
Lazítsa el hüvelyi izmait. Ez jobb hüvelyrugalmasságot biztosít, ami fontos, ha fájdalmat vagy kényelmetlenséget érez közösülés vagy kismedencei vizsgálat során. Enyhítse a kismedencei fájdalmat.
A medencefenék izmairól
A medencefenék izmai alkotják a medenceüreget, és támogatják a kismedencei szerveket. Ezeket az izmokat használja a vizeletürítés leállítására, és megakadályozza, hogy gáz ürüljön el vagy széklet ürüljön (amikor megy a WC-re). Ezenkívül ezek az izmok összehúzódhatnak (megfeszülhetnek) az orgazmus során.
Hogyan lehet azonosítani a medencefenék izmait
Ha nem biztos abban, hogy mely izmok a medencefenék izmai, többféleképpen is azonosíthatja őket.
Képzelje el, hogy vizel. Feszítse meg az izmokat, amelyek segítségével megszakítja a vizelet áramlását vizelés közben. A való életben vizelés közben ne gyakorolja a medence izmait a vizelet áramlásának leállításával, különösen akkor, ha a hólyag tele van. Ez gyengítheti a medence izmait, és a húgyhólyag nem ürül ki teljesen vizelés közben, ami növeli a húgyúti fertőzés kockázatát.
Feszítse meg az izmokat, amelyekkel visszatartja a székletürítést vagy a bélgázok kiürülését, de ne húzza össze a fenék, a has (has) vagy a belső comb izmait. Ha jól csinálod, a testednek egyáltalán nem szabad felemelkednie. Ha úgy érzi, hogy a teste kissé megemelkedett, akkor nagy valószínűséggel a fenék izmait használja.
Dugja be az ujját a hüvelyébe, majd szorítsa össze a medencefenék izmait az ujja körül. Éreznie kell, hogy a hüvely izmai megfeszülnek, és a medencefenék felfelé mozdul.
A medencefenék izmainak összehúzásakor nem kell használnia a has, a láb vagy a fenék izmait. Ezen izmok összehúzódása nem erősíti a medencefenék izmait. Ha meg szeretné tudni, hogy a hasában, a lábában vagy a fenekében lévő izmok is összehúzódnak-e, egyik kezét a hasára, a másikat a feneke vagy a combja alá helyezheti. Húzza meg a medencefenék izmait. Ha a has, a csípő vagy a fenék mozgását érzi, akkor rossz izmokat használ.
Ügyeljen arra, hogy a medencefenék izmait teljesen ellazítsa, miután összehúzta őket. Ha nehézségei vannak a medencefenék izmainak azonosításával, forduljon orvosához.
Kegel gyakorlatok végzése
Miután megtanulta, hogyan kell megfelelően összehúzni a medencefenék izmait, végezzen naponta 2-3 Kegel-gyakorlatot a legjobb eredmény érdekében. Ezeket az üléseket a legjobb, ha rendszeres időközönként végezzük a nap folyamán.
Mielőtt elkezdené, vegyen kényelmes testhelyzetet, hogy teste ellazuljon. A legtöbb ember inkább ágyban fekve vagy széken ülve végez Kegel-gyakorlatokat. A gyakorlatok megismerése után bármilyen pozícióban és bárhol elvégezheti őket, például állva valahol és sorban állva.
Miután kényelmes pozícióba került, kövesse az alábbi utasításokat:
– Lélegezz be mélyen az orrán keresztül, hogy összehúzza a hasizmokat, és megtöltse a tüdejét levegővel. Belégzéskor a medencefenék izmait ellazítani kell.
– Lassan vegyen mély lélegzetet a száján keresztül, és ezzel egyidejűleg finoman húzza össze a medencefenék izmait.
– Tartsa összehúzott állapotban a medencefenék izmait 3-6 másodpercig (amíg el nem fáradnak), miközben kilélegzik. Ezt vágásnak nevezik.
– Lélegezz be újra, és állítsd le az izomösszehúzódást. Ez lehetővé teszi az izmok ellazulását.
– Lazítsa el teljesen a medencefenék izmait 6-10 másodpercig. Nagyon fontos, hogy az egyes összehúzódások között teljesen ellazítsa az izmokat, és ne tartsa vissza a lélegzetét. Mindig tartsa lazán az izmokat ugyanannyi ideig, ameddig összehúzódott, vagy egy kicsit tovább.
– Végezze el ezt a gyakorlatot 10 ismétlésig minden edzésen.
Ha fájdalmat érez a Kegel gyakorlatok végzése közben, azonnal hagyja abba. A Kegel gyakorlatok nem károsak, de nem mindenki számára alkalmasak. Ha helyesen hajtják végre, sokan pihentetőnek találják őket. Nem szabad fájdalmat okozniuk. Ha fájdalmat érez a Kegel-gyakorlatok alatt vagy után, előfordulhat, hogy nem megfelelően csinálja azokat, vagy a Kegel gyakorlatok nem megfelelőek az Ön számára. Hívja fel egészségügyi szolgáltatóját, hogy megbeszélje ezt.
Mikor kell növelni a kontrakciók időtartamát
Ha a medencefenék izmai nem kezdenek elfáradni 3-6 másodperces összehúzódás után vagy 10 egymást követő Kegel-gyakorlat elvégzése után, növelheti az összehúzódás időtartamát 6-10 másodpercre, majd 10 másodpercig teljesen ellazíthatja az izmokat. Ügyeljen arra, hogy folyamatosan lélegezzen, miközben az izmok összehúzódnak.
Próbálja meg elérni azt a célt, hogy 10-szer egymás után 10 másodpercig tartson erős összehúzódást. Ha nehézségei vannak a Kegel-gyakorlatok elvégzésében, a medencefenék izmaira szakosodott fizikoterapeuta segíthet. Kérje meg egészségügyi szolgáltatóját, hogy irányítsa Önt ilyen szakemberhez.
Mi a teendő, ha fájdalmai vannak, vagy továbbra is fennáll az inkontinencia
Ha továbbra is kismedencei fájdalmai vagy inkontinencia problémái vannak, forduljon egészségügyi szolgáltatójához, hogy az MSK kismedencei egészségügyi fizioterapeutáihoz irányítsák. Ez a szakember képes lesz megérteni a fájdalom vagy a medencefenéki problémák okait. Fizikoterapeutához is beutalót kérhet, ha nehézségei vannak a Kegel-gyakorlatok elvégzésében.
